피티 수업을 듣고 첫 주말. 후..주말이 더 어렵겠지싶었다. 열심히 한다고는했는데 오후가 되니 너무 배가고파져서 참지 못하고 샌드위치까지 먹어버렸다ㅠ.ㅜ 너무많이 먹어버렸어.. 역시 중간중간 물을 마시고 간식을 먹는게 중요하다는 것을 깨달았다. 콤부차 열심히마셔야지 오늘의 식단 아침 - 과일샐러드 점심 - 올리브치아바타와 소금빵 저녁 - 연어샐러드와 에그포테이토샌드위치 오후가 될수록 푸짐해지는 식단... 앞으로는 반대가 되도록 화이팅..!🤜🤛

벌써 목요일 하루가 끝나간다 오늘 두 번째 피티 수업을 받았다 오늘은 첫번째 날보다 조금 더 강도가 있거나 횟수가 늘어난 운동을 했다 2Kg 볼을 들고 팔벌려뛰면서 공 앞으로 내미는 동작 20번씩 2세트 데드리프트 동작 익히기(제대로 자세가 잡히면 뒷허벅지 전체가 자극이 온다 허리는 반드시 꺾이지 않게! 엉덩이는 위쪽으로 내밀듯이) 좌우로 손 트위스트하며 옆구리운동 케틀벨 스윙 8kg 크런치 15회씩 2세트 역시..배운동이 가장힘들었고 데드리프트는 더 연습이 필요할듯 하다 어려우ㅠㅠ 오늘의 식단 아침 - 낫또/바나나/달걀 점심 - 일반식 간식 - 블루베리롤케이크1조각/수박2조각 저녁 - 닭가슴산2/요거트 주말이 심히 걱정된다...^-^:;