일요일, 그래도 주말이라 걱정 많았지만 잘 참았다! 샐러드를 원래 좋아하는데 너무 많이먹나싶기도하다..ㅋㅋㅋ 오늘의 식단 아침 - 낫또,과일샐러드,두부구이 계란감자샐러드,빵,고기..조금씩 점심 - × 간식 - 달걀1(사진×) 저녁 - 닭가슴살샐러드(+리코타치즈추가) 샐러드 준비에 손이 많기가긴 하지만 이제는 재료 손질하고 설고 만드는 재미도 있다 앞으로도 화이팅👐

피티 수업을 듣고 첫 주말. 후..주말이 더 어렵겠지싶었다. 열심히 한다고는했는데 오후가 되니 너무 배가고파져서 참지 못하고 샌드위치까지 먹어버렸다ㅠ.ㅜ 너무많이 먹어버렸어.. 역시 중간중간 물을 마시고 간식을 먹는게 중요하다는 것을 깨달았다. 콤부차 열심히마셔야지 오늘의 식단 아침 - 과일샐러드 점심 - 올리브치아바타와 소금빵 저녁 - 연어샐러드와 에그포테이토샌드위치 오후가 될수록 푸짐해지는 식단... 앞으로는 반대가 되도록 화이팅..!🤜🤛

2021.07.09 어제의 식단 아침 - 두유,계란2 점심 - 광어우럭회/매운탕 저녁 - × 간식 - 케이크1조각/쿠키 어제는 식단일기를 못썼다. 까먹었다. 간식을 참지 못하고 먹어버렸다. 앞으론 조금 덜 먹는걸로...

벌써 목요일 하루가 끝나간다 오늘 두 번째 피티 수업을 받았다 오늘은 첫번째 날보다 조금 더 강도가 있거나 횟수가 늘어난 운동을 했다 2Kg 볼을 들고 팔벌려뛰면서 공 앞으로 내미는 동작 20번씩 2세트 데드리프트 동작 익히기(제대로 자세가 잡히면 뒷허벅지 전체가 자극이 온다 허리는 반드시 꺾이지 않게! 엉덩이는 위쪽으로 내밀듯이) 좌우로 손 트위스트하며 옆구리운동 케틀벨 스윙 8kg 크런치 15회씩 2세트 역시..배운동이 가장힘들었고 데드리프트는 더 연습이 필요할듯 하다 어려우ㅠㅠ 오늘의 식단 아침 - 낫또/바나나/달걀 점심 - 일반식 간식 - 블루베리롤케이크1조각/수박2조각 저녁 - 닭가슴산2/요거트 주말이 심히 걱정된다...^-^:;

오늘은 정말 간식을 안먹어보려고 많이 노력했다 단게 너무너무 땡기는 날이었지만 참았다ㅠ.ㅠ 오늘은 피티 수업은 없고 개인운동을 잠깐이나마 하기 위해 나갔다가 러닝머신만 30분 걷고 스쿼트 15번씩 2세트하고 집으로 걸어왔다. 많이 걷고 운동을 하러 갔다는 자체에 의미를 둔다. 오늘의 식단 요래요래 아침 - 계란 자두와 방울토마토 점심 - 일반식 저녁 - 계란 닭가슴살소시지 샌드위치 반 쪽 아..글을 쓰다보니 또 배가 고파온다 얼른 자야겠다

저번주 목요일 드디어 계속 고민해오던 PT를 등록했다. 혼자는 용기가 안나서 언니랑 2:1 PT를 받아보려고 상담을 했고 길고 길었던 상담과 인바디 결과 몸의 근육량이라던가 균형이 달라 해야하는 운동이 조금 달랐는지 1:1 PT를 권해주셨고 또 그렇게 팔랑귀 나는 하루 고민 끝에 다음날인 목요일 등록을 했다 작년에 홧김에 필라테스 96회를 질러버리고 절반도 채우지 못하고 양도해버린 전적(?)이 있어서 또 그러면 어쩌나싶은 마음이 컸지만 그만큼 고민도 많이 했고 또 다른 다짐을 하며. 이번 목표는 20회 채우기와 7kg감량하기. 제대로 마음을 잡고 시작하기 위해 다이어트 일기를 써보기로 했다 PT를 받는 날마다 그리고 중간중간의 이야기를 써볼까 한다 나에게도 마음을 다잡는 하나의 방법이 될 것 같다. 나처..