다이어트 & 식단 일기 4.

벌써 목요일 하루가 끝나간다
오늘 두 번째 피티 수업을 받았다
오늘은 첫번째 날보다 조금 더 강도가 있거나 횟수가 늘어난 운동을 했다
2Kg 볼을 들고 팔벌려뛰면서 공 앞으로 내미는 동작 20번씩 2세트
데드리프트 동작 익히기(제대로 자세가 잡히면 뒷허벅지 전체가 자극이 온다 허리는 반드시 꺾이지 않게! 엉덩이는 위쪽으로 내밀듯이)
좌우로 손 트위스트하며 옆구리운동
케틀벨 스윙 8kg
크런치 15회씩 2세트
역시..배운동이 가장힘들었고 데드리프트는 더 연습이 필요할듯 하다 어려우ㅠㅠ

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오늘의 식단

아침 - 낫또/바나나/달걀
점심 - 일반식
간식 - 블루베리롤케이크1조각/수박2조각
저녁 - 닭가슴산2/요거트

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주말이 심히 걱정된다...^-^:;