월요일부터 피티수업을 받았다 화요일에서 월요일로 옮겼다 확실히 쉬고놀고먹고 하다가 갑자기운동을 하려니 힘이 들었다 새로운 것도 배웠다 사이드스텝..구르기 사이드런지? 무튼 힘들지만 재미있다 사이드스텝은 싫다 오늘의 식단

일요일, 그래도 주말이라 걱정 많았지만 잘 참았다! 샐러드를 원래 좋아하는데 너무 많이먹나싶기도하다..ㅋㅋㅋ 오늘의 식단 아침 - 낫또,과일샐러드,두부구이 계란감자샐러드,빵,고기..조금씩 점심 - × 간식 - 달걀1(사진×) 저녁 - 닭가슴살샐러드(+리코타치즈추가) 샐러드 준비에 손이 많기가긴 하지만 이제는 재료 손질하고 설고 만드는 재미도 있다 앞으로도 화이팅👐

피티 수업을 듣고 첫 주말. 후..주말이 더 어렵겠지싶었다. 열심히 한다고는했는데 오후가 되니 너무 배가고파져서 참지 못하고 샌드위치까지 먹어버렸다ㅠ.ㅜ 너무많이 먹어버렸어.. 역시 중간중간 물을 마시고 간식을 먹는게 중요하다는 것을 깨달았다. 콤부차 열심히마셔야지 오늘의 식단 아침 - 과일샐러드 점심 - 올리브치아바타와 소금빵 저녁 - 연어샐러드와 에그포테이토샌드위치 오후가 될수록 푸짐해지는 식단... 앞으로는 반대가 되도록 화이팅..!🤜🤛

2021.07.09 어제의 식단 아침 - 두유,계란2 점심 - 광어우럭회/매운탕 저녁 - × 간식 - 케이크1조각/쿠키 어제는 식단일기를 못썼다. 까먹었다. 간식을 참지 못하고 먹어버렸다. 앞으론 조금 덜 먹는걸로...

벌써 목요일 하루가 끝나간다 오늘 두 번째 피티 수업을 받았다 오늘은 첫번째 날보다 조금 더 강도가 있거나 횟수가 늘어난 운동을 했다 2Kg 볼을 들고 팔벌려뛰면서 공 앞으로 내미는 동작 20번씩 2세트 데드리프트 동작 익히기(제대로 자세가 잡히면 뒷허벅지 전체가 자극이 온다 허리는 반드시 꺾이지 않게! 엉덩이는 위쪽으로 내밀듯이) 좌우로 손 트위스트하며 옆구리운동 케틀벨 스윙 8kg 크런치 15회씩 2세트 역시..배운동이 가장힘들었고 데드리프트는 더 연습이 필요할듯 하다 어려우ㅠㅠ 오늘의 식단 아침 - 낫또/바나나/달걀 점심 - 일반식 간식 - 블루베리롤케이크1조각/수박2조각 저녁 - 닭가슴산2/요거트 주말이 심히 걱정된다...^-^:;

오늘은 정말 간식을 안먹어보려고 많이 노력했다 단게 너무너무 땡기는 날이었지만 참았다ㅠ.ㅠ 오늘은 피티 수업은 없고 개인운동을 잠깐이나마 하기 위해 나갔다가 러닝머신만 30분 걷고 스쿼트 15번씩 2세트하고 집으로 걸어왔다. 많이 걷고 운동을 하러 갔다는 자체에 의미를 둔다. 오늘의 식단 요래요래 아침 - 계란 자두와 방울토마토 점심 - 일반식 저녁 - 계란 닭가슴살소시지 샌드위치 반 쪽 아..글을 쓰다보니 또 배가 고파온다 얼른 자야겠다